3 icke förhandlingsbara saker du bör göra dagligen för att behålla ryggradens hälsa

Din ryggrad är utan tvekan den viktigaste strukturen i hela din kropp! Den skyddar ryggmärgen som är kommunikationsvägen mellan din hjärna och varje funktion i din kropp. En störning i ryggraden och ryggmärgen har potential att orsaka katastrofala förändringar för din kropps hälsa, så dagliga vanor för att främja din rygghälsa borde vara en självklarhet.

Precis som du borstar dina tänder varje dag bör du ta hand om din ryggrad. Och för de flesta av oss är att borsta tänderna varje dag en icke förhandlingsbar uppgift. Även när vi är utmattade och bara vill falla i säng, vad gör vi? Japp, vi tar oss tid att borsta våra tänder.

Så den här veckan uppmuntrar vi dig att ta hand om din ryggrad på samma sätt, oavsett var du är i världen, hur mycket tid du har eller inte har, och oavsett hur trött du är.

Här är 3 icke förhandlingsbara saker som du bör göra dagligen för att upprätthålla din ryggrads hälsa:

Rörelse

När din ryggrad slutar röra sig börjar degenerationen. Degeneration orsakar artritiska förändringar som kan irritera eller skada nerverna i ryggraden. Så för att förhindra detta rekommenderar vi dig att, genom fyra avsiktliga rörelser, röra på din ryggrad varje dag. Gör dessa övningar först med din nacke och sedan din rygg.

Börja med att göra rörelserna med din nacke och gör sedan samma rörelser men med din rygg.

Upprepa varje rörelse 3 till 4 gånger.

Tänk på att rörelserna ska göras långsamt och med full kontroll. Snabba rörelser kan leda till skador och smärtor.

Drick vatten!

Kompression i ryggraden är inte bara från sittande eller skada, mycket av det kan hända av uttorkning. Så det här är en lätt icke-förhandlingsbar uppgift! Drick en halv liter vatten under den första timmen på morgonen och en halv liter under den första timmen på eftermiddagen. Glöm sedan inte att dricka mer vatten under hela din dag!

Promenader

Din kropp är designad för att röra sig, oavsett din förmåga och det avstånd du för närvarande kan genomföra. Om du sitter stilla för länge kan det ha en dramatisk inverkan på din ryggrads hälsa. Ta dig därför tid att gå på en promenad dagligen. Helst 30 minuter per dag för att ge din kropp den bästa chansen.

Vi vet att du kanske tänker att det här är mycket mer tid och ansträngning än att bara borsta dina tänder, men vår fråga är, om du måste välja mellan att behålla dina tänder eller din ryggrad för resten av ditt liv, vilken skulle du välja?

Med kärlek,

Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.

Förvirrad över kiropraktik? Låt oss bryta ner det för dig.

Är du trött på att känna dig begränsad av värk och smärta? Eller känner du dig förvirrad över vad kiropraktik är och hur det kan gynna dig? Då är veckans blogg något för dig! Den här veckan bryter vi ner kiropraktik på ett enkelt och lättförståeligt sätt.

Så, vad är egentligen kiropraktik? I sin kärna handlar kiropraktik om hälsan och funktionen i din ryggrad och nervsystem. Din ryggrad är en otrolig struktur som skyddar din ryggmärg. Ryggmärgen är som en  kommunikationsmotorväg mellan din hjärna och varje del av din kropp. När din ryggrad inte rör sig optimalt kan det påverka denna kommunikation. Istället för att informationen enkelt och obehindrat kan ta sig fram blir det som med en trafikolycka. Viss information kanske inte alls tar sig fram dit den ska eller så kommer den fram trasig. Så småningom kan frustrerande symtom som ledvärk, ryggsmärta och nacksmärta börja och det är kroppens sätt att berätta för dig att något inte står rätt till.

Men vem kan ha nytta av kiropraktik?

Människor uppsöker ofta kiropraktik för första gången på grund av någon frustrerande värk, smärta eller begränsning i rörelseförmågan. Kiropraktisk vård är ett naturligt sätt att hjälpa till med många tillstånd, såsom ryggsmärtor, ischias, huvudvärk, nacksmärtor, axelproblem, spänningar och ledvärk. Men många människor inser snart att det också kan ge mer lindring än bara mot smärta. Smärta är bara ett symptom och om du bara behandlar symptomen kommer problemen endast återkomma. Kiropraktik syftar till att behandla kärnan till problemet för att minska smärtan, förenkla motoriken och förhindra att problemen återkommer.

Och på frågan om vem som kan ha nytta av kiropraktik är svaret ALLA! Det kan hjälpa en nyfödd liten person med sömnsvårigheter eller kolik, en ung frisk person som vill optimera sina prestationer i en sport. Lindra och motverka problem för dig som har ett tungt arbete eller sitter stilla vid en dator hela dagen och hjälper dig som är äldre med att kunna använda din kropp fullt ut även när din arbetsålder är förbi.

Vad kan jag förvänta mig av ett kiropraktiskt besök på Kiropraktorhuset?

Din resa hos oss börjar med en första konsultation. Där vi dyker ner i din hälsohistoria och genomför tester för att komma till roten till dina bekymmer. Sedan, oavsett om du besöker proaktivt för att upprätthålla optimal hälsa eller söker lindring från obehag, kommer vi att arbeta med dig för att utveckla en personlig plan som passar dina behov och mål. Under dina följande besök kommer vi att använda olika tekniker för att utföra kiropraktiska justeringar i syfte att skapa mer lätthet i kroppen. Vissa associerar en justering med ett poppande eller klickande ljud. Om du hör ett ljud är det bara utsläppet av gas i leden när den rör sig under justeringen vilket är helt normalt. Det är dock inget måste att det uppstår ljud för att en justering ska vara effektiv.

Vi hoppas att denna lilla inblick i kiropraktikens värld har varit till hjälp. Om du är nyfiken på hur kiropraktik kan stödja din hälsa, tveka inte att höra av dig. Vi finns här för att svara på alla frågor och stötta dig på din hälsoresa.

Med kärlek,

Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.