Äntligen kommer våren med mer dagsljus och varmare dagar! Och många har längtat och njuter av den nyvunna dagslängden och den sköna solen. Men ibland blir övergången från vintermånaderna en utmaning trots allt det underbara.
Är det så att du finner det svårt att hitta vårkänslan så har vi samlat ihop våra 4 favorittips för att hitta våren i dig!
Det första är att omfamna dagsljuset
För varje dag som går så går solen upp tidigare på morgonen och ner senare på kvällen.
Under dagen är det även större chans att solen tittar fram mellan molnen. Nu när det är lättare att fånga solens sköna strålar så bör du passa på!
Dagsljus har stora fördelar för ditt välmående vilket vi tagit upp i tidigare bloggar som Tanka vitamin D i sommar. Det förbättrar din sömn och skapar ett hälsosamt sömnmönster. Solljuset hjälper kroppen att producera D-vitamin som är viktigt för kroppens skelett. Dagsljus ger oss även energi och förbättrar vårt humör!
30 minuter i dagsljus räcker för att få dessa hälsofördelar. Och om du samordnar det tillsammans med rörelse så är det ännu bättre. Vilket för oss vidare på nästa punkt…
Rörelse!
Att göra lite avsiktlig träning varje dag kommer inte bara att öka din energi och skapa en känsla av prestation. Utan det kommer också att göra underverk för din ryggrads och kropps hälsa.
Ta en promenad och titta på alla fina vårtecken du kan se, blommor som slått ut, fåglar som bygger och jobbar för sina ägg eller alla små insekter som vaknar till liv. Eller ge dig ut på en löprunda för att förbereda dig för årets prestationer.
Kom i kontakt med andra!
Om du har vilat under vintermånaderna och märkt att du varit mindre social är det helt okej. Människor har också årstider, precis som naturen omkring oss. Men våren kan vara en bra tid att återuppliva dessa sociala kontakter som har varit i dvala. Och att dela erfarenheter med andra kan hjälpa till att stödja mentalt välbefinnande.
Så varför inte lyfta luren för att ringa den personen du har tänkt på, fråga en vän om en promenad eller gå med i en lokal grupp?
Lär dig något nytt
Att ta sig an en ny utmaning kan förbättra många aspekter av livet och öppna nya möjligheter. Oavsett om du lär dig genom att läsa, lyssna på en podcast, registrera dig för en klass eller bara prova något och se vad som händer, kan du bli förvånad över den glädje det kan ge!
Vi hoppas att du kan hitta våren i dig och att våra tips kan hjälpa dig om du har svårt att hitta dit!
Med kärlek,
Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsedd att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du har angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig eller dröj med att söka professionell medicinsk rådgivning på grund av något du har läst i den här bloggen.
